眠れないなら瞑想してみよう！30分の瞑想セッションで不眠を解決した話

 

昨日の午前中、

コワーキングスペースでブログを書いていたらこんな声が聞こえてきました。

 

「ツラいだろうなぁ…」とは思ったんですが、その時は踏み込まずにいました。

 

ところがお昼ごはんの時間になった時、

一緒に食べることになったので声をかけてみたのです。

 

話を聞いてみると、

仕事は順調だし、悩んでいるわけではないんだけど、布団に入っても眠れないとのこと。

「これは瞑想でなんとかなるだろうなぁ」

と思いました。

 

眠れないというのは、

脳が働きすぎていてカラダが休む体勢に入ってくれない状態。

なので、

脳が働くのをやめれば眠る体勢に入ることができるわけです。

 

瞑想というのは、

脳からカラダへ意識を移行させることによって、

「考えるモード」から「感じるモード」に移行させる技術。

彼女の不眠にはピッタリの解決方法なのです。

 

と聞いてみたところ、

ということだったので、一緒に瞑想することになりました。

 

30分ほど瞑想セッションした結果、カラダの緊張も取れ、スッキリした様子。

その後彼女はこんなツイートをしていました。

イカさん（ @ika_tarou )に瞑想を教えてもらった😌

瞑想って、集中力が必要なつらい鍛錬的なイメージがあったけど、全然そうではなく、体の力が抜けてめちゃくちゃ気持ち良い。

集中しなきゃというより、自然と体に意識が集中して頭の雑念がオフになる感じ。

最近眠りが悪いので、睡眠改善に期待😴

— 鈴木ゆき＠元公務員フリーランスwebデザイナー (@ukiukiyukichama) 2018年9月3日

 

そして今朝、

彼女はいつもどおりコワーキングスペースに来ました。

明るい表情。

 

「よかったぁ〜」と思いました。

ラクになってくれて嬉しい！

 

今まで何人か個人的に瞑想セッションをしたことがあるのですが、

不眠の人とやったのははじめて。

今日は、僕が瞑想セッションで伝えていることを皆さんにもお伝えしたいと思います！

僕が瞑想セッションで伝えていること

ココに書いてあった内容は別記事としてまとめました。

【ヴィパッサナー瞑想のやり方】僕が瞑想セッションで伝えていること

おわりに

昨日のセッションを終え、鈴木ゆきさん（僕はユッキーと呼んでいます）がセッションの感想をシェアしてくれたあと、反応がありました。

いいなー、私も瞑想やってみたいぞい٩( ‘ω’ )و

— まいまい🐌 (@mai2nzmk) 2018年9月3日

瞑想興味あります🧘‍♀️！教えていただきたい😲 @ika_tarou https://t.co/BSXHKsRNAC

— アカリン ☻ いなフリ17期 (@ohayoakarin) 2018年9月3日

ぜひ記事にして広めて欲しいです！

— コナッツ＠農地を探し続ける元料理人 (@co_nuts77) 2018年9月3日

こんなこともあり、今回この記事を書いてみようと思ったのです。

 

いかがでしたでしょうか？

これが僕が今やっているヴィパッサナー瞑想の全貌です。

皆さんの日々にすこしでも瞑想が役に立ちますように！