あまりにあっさり禁煙成功してしまって、楽にタバコをやめるコツが分かった

 

イカ太郎

こんにちはー、イカ太郎です

 

フィリピンから帰国して2週間が経ちました。

帰国直前から風邪をひいてタバコが吸えない状態になったので、せっかくだからやめちゃうか!と思って禁煙はじめたら、あまりにもあっさりと2週間がたってしまったので、振り返ってみようと思います。

 

とにかく驚いちゃうのは、このタバコを吸ってない2週間のあいだ、全然禁断症状がないこと。

タバコすいて〜

って普通なるじゃないですか。

あれがないんですよ。

だから禁煙の日々がぜんぜん苦しくない。

人がタバコ吸ってるの見ても全然うらやましくない。

今まで4・5回禁煙してきたけど、こんなことは初めて。

 

一応ニコチンの禁断症状が肉体的に残るのは3週間と言われてるから、あと1週間経たないと完全成功とは言えないけど、これならあと1週間なんて楽勝すぎる。だって我慢してないんだもの。

というわけで、今回の禁煙を振り返りたいと思います。

 

これから禁煙しようと思ってる人!

きっと期待しすぎてる部分あるよね。

だからその期待を粉砕するために結論的を先に伝えておきます。

きっと禁断症状が全然ないのは、

・もうタバコへの未練があんまりない

・また吸いたくなったら吸えばいいと思ってる

・冬はあんまりタバコうまくない

・風邪をうまくつかった

・アメスピを吸ってた

こんな理由です。

そんなに目新しいことはないでしょ?きっと。

だからあんまり期待しないように!

 

これはあるおっさんの禁煙体験記です。

それでははじまりはじまり〜♪

 

 

タバコやめちゃおうと思ったわけ

 

今年の春から喫煙再開して、半年間けっこう楽しく吸ってたんですよ。味をたのしむだけでなく、タバコを吸う時間を瞑想の時間として楽しんでたしね。

このブログを書き始めた半年前にはこんな記事も書いてました。

関連:瞑想とタバコ

 

読み返すと面白いね。聖者きどりな発言がウケる。

まだお遍路に行く前だったし、裸足不食旅にさえ挑戦する前だから、自分の弱さ・ダメさに直面しまくってない。

聖者になんてなれませんよ。人間だからね。でも人間らしい人間にはなれる。優しいおじさんにもなれる。変なおじさんにもなれる。僕は僕にしかなれない。僕は僕でいい。

 

タバコはうまかった

タバコほんとうにうまかったんですよ。

最初に吸ってたのはこれ。

アメリカンスピリット ペリック 9mm

タバコの葉を1年間熟成させたタイプ。添加物は一切入ってない。タバコの葉のみ。

味はそんなに気に入ってなかったけど、生産者のこだわりに惚れて吸ってた。

 

あるとき他のタイプはどんな味なんだろう?と思ってこれを買ってみた。

アメリカンスピリット ライト 8mm

これがめちゃくちゃウマくてハマった。ピーナッツのような濃厚なコク。食事を摂るよりこっちのほうが健康的だと思った。

味覚を徹底的に楽しめるのに、食事とちがって内臓への負担ゼロ。

 

農薬を使わないオーガニックタイプも試してみた。

アメリカンスピリット ターコイズ 12mm

これも濃厚だったが、タールがキツかった。重すぎる。

 

もっときつくないオーガニックタイプもあったので試してみた。

アメリカンスピリット ゴールド 6mm

今度は軽すぎた。コクが足りない。

 

そんな銘柄えらびの末に、結局こいつで落ち着きました。

ライト 8mm

最高なタバコでした。

 

後記(2018/6/20):今年になってアメリカ産だったアメスピは日本産のタバコ葉に変わりました。味が変わった。ピーナッツのようだったコクがなくなり、ちょっと微妙…。ライト8mmはもう完全に美味しくないので、オーガニック6mmにしてみたらまぁまぁ良かったです。でもアメリカ産ライト8mmとは比較にならない…。どうしたものかと最近思っています

 

タバコのメリット・デメリット

タバコを使って1日に数回、自分の状態を確認できる、それがタバコのメリットでした。

正確にはアメリカンスピリットのメリット。

燃焼剤の入ってないアメリカンスピリットだから、長い時間タバコがなくならない。

10分近く火が持続するから瞑想のタイマーがわりになるし、タバコの動きは呼吸とつながるから呼吸を意識するキッカケになり、味と香りは味覚と嗅覚を刺激する。

瞑想の小道具としてピッタリでした。

 

でも問題点も同時に感じていました。

「運動する気が失せる」

これにつきます。

 

「体を動かすのが面倒になる」というデメリットにはけっこう早い段階で気づいてました。

でも瞑想のメリットのほうがデメリットより大きいと思える間はやめようとは思いませんでした。

しかし次第に状況が変わっていった。

 

そしてデメリットのほうがメリットより大きくなった時、やめようと思ったのです。

 

歯車が狂い始めたキッカケ

9月から10月にかけてやっていた四国お遍路。

1400kmの歩きの旅。

裸足で野宿でやり遂げようと思ってました。

しかし野宿では蚊に襲われ眠れず、夏のアスファルトの路面は裸足には過酷すぎて挫折し、台風から逃れて3日間も民宿にお世話になり、全然有言実行できない自分を責めたりして苦しんでいました。

同時に続けていたのは1日1食チャレンジ。最後の砦だったこの牙城も、我慢できずに買ったたった一つのあんぱんによって吹き飛ばされたのです。

このとき食べたアンパンから、僕の自制心という歯車は壊れっぱなしでした。

関連:喜びが与える生きる力 – どんどん元気になった裸足お遍路9日目

 

ポッコリしてきたお腹

食欲はどうにもコントロールできないし、タバコを吸う本数もどんどん増えていきました。

でもまぁいいと思っていた。そのくらいストレスを溜めてしまったということだから仕方がない。多少カラダをいじめることになったとしても、ストレスを解消し、欲求を満たしてあげる必要がある。自分を甘えさせてあげることも大事。

お遍路を中断し、フィリピンに行ってからも奔放に食べ、吸った結果、ようやく飢えていた自分の心も満たされ、異様な欲求は収まってきました。

そしてストイックな本来の自分が程よい感じで戻ってきました。

半年間、歩く以外の運動はまるでしないで、タバコを吸い、最後の1ヶ月は好きなだけ食べていた結果、お腹も少しポッコリしてきた。

「一度は太ってみたいと思っていたからちょうどいいや」

そのくらいのノンキな気分でいたのですが、実際にお腹ポッコリしてくると、なんだかイケてない自分のお腹に嫌気がさしてくる。

フィリピン・セブ島の英語学校の学生寮で、シャワーを浴びたあとに見える自分のお腹を見ながら、

イカ太郎

そろそろやめるか〜

と思うようになりました。

 

禁煙に向けて動き出す

でもね、半年間毎日毎日吸い続け、フィリピンに行ってからは、吸う本数もだいぶ増えてました。1日10本くらい。

試しにタバコを携帯せずに半日外出したことがあったんですが、宿に戻る時には

イカ太郎

タバコすいて〜

って思ってた。

禁煙、意外と簡単ではなさそうだぞ?と思いました。

 

僕の禁煙成功ヒストリー

 

はじめての禁煙成功

大学生になってから本格的にタバコを吸いはじめ、今まで5回くらい禁煙成功してきてます。

はじめての禁煙成功は大学2年の時だったと思います。

禁煙セラピーっていう本を読んだおかげで、禁断症状は苦しかったけど、思ったよりも上手にやめることができました。

 

この本です。

「3週間やめることができれば肉体的なニコチン依存はなくなる」

と書いてあったと記憶しています。

だから3週間がんばった。

たしかに3週間まではキツかったけど、そのあとは吸いたくてたまらないという状態にはなりませんでしたね。

 

飲み会ともらいタバコという落とし穴

禁煙成功後、数ヶ月はタバコを吸わずに過ごしてたんですが、ある時飲み会の席でほかの人がうまそうにタバコを吸っている姿を見たら、急に吸いたくなった。

そして思った。

イカ太郎

一本くらい大丈夫だろ〜

 

そして1本いただいて吸った。

イカ太郎

うまい!

 

もちろん1本じゃ止められなかった。

もう一本。

イカ太郎

うまい!

 

こうして初の禁煙は数ヶ月で失敗しました。

 

次に禁煙したのはまた1年後とかだったと思います。

今度は本の力を借りずに成功。

「とにかく3週間我慢すればいい」

そう思って3週間ガマンしてたらうまくいった。

しかしこの時も数ヶ月後飲み会でもらいタバコをしてしまって逆戻り。

イカ太郎

飲み会おそるべし!

 

飲み会 + もらいタバコ 耐性がついてくる

喫煙者のいる飲み会に行っては禁煙の日々が終わる、そんなパターンを3・4回は繰り返したと思います。

しかし、まったく同じパターンの繰り返しではありませんでした。

だんだん耐性がついてきたのです。

1回吸ったくらいでは逆戻りしないようになってきた。

 

3週間以内に2回吸ってしまうと逆戻りする」ことがわかったので、もらいタバコは3週間に1回までルールにしたら、たまにタバコを吸っても大丈夫になってきたのです。

ここ10年ほどは「たまにタバコを吸うけど、日常的には吸わない」、そんな状態を続けてきました。

 

なので、今回の禁煙は10年ぶりの挑戦でした。

 

禁煙を始めてから今日までの2週間

 

風邪が治らない…

フィリピンから日本に帰国する当日の朝、布団から目覚めたらノドが痛くなってました。

ゲホホゲっ!

イカ太郎

風邪ひいたかも…

ここから長ーい風邪引き生活が始まります。

 

帰国後すぐに娘と奥さんを連れて、埼玉にある僕の実家へ。

到着と同時に本格的に熱が出てきて丸2日寝込みます。

そして少し状態が良くなったので、横浜の自宅へ戻りました。

しかしいっこうに風邪が治らない…。

 

風邪が長引いたワケ

おかしいなぁと思っていたんですが、どうやら今年の春から続けていた敷き布団を敷かずに裸で寝る習慣が良くなかったことが判明!

この時のことはブログ記事にしましたので、気が向いたら見てみてください。仙骨冷やすと免疫力下がりまくりで風邪は一向に治らないということを学びました。

関連:冬は仙骨を冷やすな!! – フィリピンから戻って敷き布団を敷かずに全裸で寝てたらえらいことになった話

 

せっかく治ってきたのに激しく運動して悪化させる

仙骨を温めれば免疫力上がって自然と治るということが分かってからは、どんどん風邪の具合は良くなってきました。

そんなタイミングで大好きなコワーキングスペースまるも@千葉県富津市金谷へ。

 

1時間電車に乗って、そのあと40分フェリーに乗って到着。

今までは毎回1泊だったんだけど、今回は3泊。そろそろ本格的に本拠地にしていきたい。

 

初日の夜はバスケ!

タバコを吸い始めてからまるで運動していない僕、しかも風邪を引いてる僕、楽しかったけどダメージがハンパじゃなかった。

翌日はカラダがバキバキ。

風邪も悪化した気がする。

 

そして2日目は農地の開墾!

最初はカラダがバキバキで痛かったんだけど、動いているうちにカラダが暖まってラクになった。

しかし天気がどんどん悪くなってきて、太陽が隠れちゃった。暖かいつもりだったからあんまり厚着していかなくてガタガタ震え始めた。

作業は終わって最後食べた焼き芋は激ウマだったけど、その後の筋肉痛は尋常じゃなくて、風邪の具合も悪化した。

この日のことはブログにしたので気が向いたら見てください。

農業への思いを熱く語りました。

関連:一度水田にしてしまった土地を畑に戻すことのタイヘンさを痛感した開墾作業体験

 

結論

 

結局ね、2週間ずっと風邪を引いてるんですよ。

風邪ひいてる時にタバコなんて全然吸う気にならないんですよ。

しかも冬って春夏秋ほどタバコ美味しくないですよね?

なんでね、僕はわかりましたよ。

タバコを楽勝でやめる方法が!

きっとこれなら誰でもラクにやめられる!

 

タバコを禁断症状なしでやめるための6か条

1. タバコへの未練がなくなるまでしっかり吸うこと
→ 吸いたくない時にも吸うとタバコがまずくなるので一層加速します

2. やめるなら冬に禁煙をスタートすること
→ 寒いとタバコはうまくないです。キャンプするのもあり

3. 可能なら風邪を引いたタイミングでスタートすること
→ 風邪をひいたらラッキー!絶好のチャンスです♪

4. 可能なら引いた風邪を長引かせること
→ 苦しまない程度にほどよく引き延ばすテクニックを身につけよう!

5. やめる1ヶ月前からアメスピに切り替えること
→ 風邪をひいているとはいえ、さすがにこの禁断症状のなさは普通じゃなかったので、アメリカンスピリットの箱に書いてあるこれ↓は本当なんじゃないかと思い始めています。

100% ADDICTIVE-FREE NATURAL TOBACCO

の文字。

100% 中毒性なしの自然なタバコ??

 

100% ADDICTIVE-FREEの意味

ずっとね、疑問だったんですよ。意味が分からんと。

「ニコチンには依存性があって、やめると禁断症状が出る」って保健体育で確か習ったじゃないですか。

アメスピもタバコだからもちろんニコチンが入ってる。

それなら依存性があるはずじゃないかと。

でも今回の自分の禁煙の日々はまったく肉体的な禁断症状を感じてないんですよ。

おかしい!

だって以前禁煙した時、風邪ひいてた時もあったけど、タバコは吸いたくてたまらなかったもん!

風邪ひいてる時はタバコはまずい!ってアタマで分かってるのに吸いたかったもん!

てことは今回は本当に禁断症状が出てないんですよ、きっと。

アメスピの100% ADDICTIVE-FREEくらいしか要因が思いつかないんですよ。

 

きっと添加物が中毒性を強化している

だから思いました、僕。

きっとタバコの中毒性は、タバコメーカーによって加えられている添加物によって大幅に強化されているのだと。

添加物の入っていないタバコの葉には、本来それほど強い依存性はないのだと。

 

あくまで自分の身体で感じたことから導かれた仮説でしかないですけどね。

なので、これからタバコをやめるかた、ぜひ前準備としてアメスピに切り替えてみてください。

僕と同じような結果になるのか、ちょっと知りたいです。

 

タバコはただの農産物

添加物がなければ中毒性は低いってことが分かったら社会のタバコへの見方は変わりますよね。

添加物を加えてきた生産者への評価が下がり、「タバコ本来の良さを伝えたい」と思って真摯にタバコ生産をしてきた人たちの評価が上がる。

そうなればいいことかなと思います。

 

タバコはただの農産物でしかない。

どんな食べ物にも益になる部分と害になる部分がある。

タバコも同じなんだよね。