筋トレしてるのにメンタルが安定しない?それならプリズナー式の腹筋をやってみて!

イカ太郎

こんにちは、毎日朝晩欠かさず瞑想をするイカ太郎です

そんな僕ですが、数ヶ月前からプリズナートレーニングというものをやっています。

  • ジム通い不要!
  • 道具不要!
  • カラダがあればどこでもできる!
  • それなのに非常に高い負荷をかけられる!

お手軽なのにしっかり負荷をかけられるのがステキです。

 

トレーニングは全部で6種類。

  • 腹筋
  • 腕立て
  • スクワット
  • 懸垂
  • ブリッジ
  • 逆立ち
それぞれ10段階ずつあって、6種類全部をレベル10まで鍛え上げれば超人的なパワーが手に入るのです。
スゲェ!

ポチャナンダ

 

これをコツコツ毎日やっていたんですが、あることに気がつきました。

イカ太郎

足上げ腹筋の瞑想効果が半端ねぇ…
たった1分ほどのトレーニングなのに、頭の中が空っぽになるのです。

プリズナートレーニングは他にも5種類ありますが、足上げ腹筋は他の5つにはないレベルで効果が高い!

下腹部に意識を集中するからじゃろうな。

デブッダ

座禅なんかでも臍下丹田に意識を集めるとかいうしね。

ポチャナンダ

 

しかしこれまでやってきた通常の腹筋ではこれほどの瞑想効果は感じたことはありません。

どうしてプリズナートレーニングの腹筋だと瞑想効果があるのでしょう?

こういうやつに瞑想効果を感じたことはありませんでした。

イカ太郎

理由はプリズナートレーニング独特のリズムにあるようです。

プリズナートレーニングはとてもスローに動くのが基本。2秒→1秒→2秒のペースでやります。

例えば腕立て伏せだったらこんな感じ。

 

このスローなリズムが非常に瞑想効果を高めてくれるのです。
スローにやるから身体に意識が向くんだろうね。

ポチャナンダ

イカ太郎

ですね。頭の中が空っぽにするための基本は身体と呼吸に意識を向けることです。

 

足上げ腹筋がダントツで瞑想効果が高かったですが、このスローなやり方ゆえに他の5つの筋トレメニューも非常に瞑想効果が高いです。

「筋トレしてるのにメンタルが安定しないなぁ」

 

「筋トレは最高のソリューションである?本当かよ?」

そう思ったらぜひこれをやってみてください。

筋トレをソリューションにするなら瞑想効果の高いスローなやり方が合うと思いますよ。

イカ太郎

より足を真っ直ぐにし、足首をきっちり直角にすることで負荷が上がります。プルプルするくらいまでやると効果絶大ですよ!